Определенные продукты способствуют долголетию, защищая от опасных для жизни заболеваний. Эксперты назвали 20 продуктов, которые могут увеличить продолжительность жизни.

1. Листовая зелень: снижает риск всех видов рака на 8%, сердечно-сосудистых заболеваний – на 15,8%.

2. Оливковое масло первого отжима: содержит мощные антиоксиданты, которые защищают сердце и мозг. Играет важную роль в предотвращении возникновения и прогрессирования болезни Альцгеймера.

3. Миндаль: снижает риск развития рака, болезней сердца и респираторных заболеваний.

4. Грецкие орехи: снижают уровень плохого холестерина, защищая от сердечно-сосудистых заболеваний; предотвращают снижение когнитивных функций.

5. Авокадо: полезные для сердца мононенасыщенные жиры могут помочь снизить уровень холестерина и предотвратить сердечные заболевания.

6. Семена чиа: снижают уровень сахара в крови, риск сердечных заболеваний и диабета второго типа.

7. Овсянка: регулирует уровень холестерина.

8. Болгарский перец: содержит фитохимические вещества и каротиноиды, которые обладают противовоспалительными и потенциально продлевающими жизнь свойствами.

9. Черника: антиоксиданты в ягоде помогают предотвратить болезни и бороться с воспалением.

10. Красное вино: предотвращает сердечно-сосудистые заболевания, метаболический синдром, снижение когнитивных функций, депрессию и рак. Его следует потреблять умеренно, так как большое количества вина имеет противоположный эффект.

11. Зеленый чай: ускоряет метаболизм, подавляет голод и стресс, уменьшает жировые клетки, снижает риск общей смертности.

12. Помидоры: помогают бороться с воспалениями благодаря наличию ликопина, снижают уровень плохого холестерина.

13. Яблоки: помогают предотвратить развитие диабета второго типа, рака, сердечно-сосудистых заболеваний, астмы и болезни Альцгеймера.

14. Кофе: помогает бороться с хроническим воспалением, вызывающим болезни, которое способствует развитию рака, болезни Альцгеймера, сердечных заболеваний и других опасных для жизни хронических заболеваний.

15. Фасоль: снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, рака и диабета.

16. Темный шоколад: может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, уровень холестерина в крови и артериальное давление, улучшить кровоток.

17. Перец чили: капсаицин обладает противовоспалительными свойствами и может ускорить метаболизм.

18. Лосось: замедляет старение сердца, снижает артериальное давление.

19. Цельнозерновые: снижение риска преждевременной смерти, пишет Eat This, Not That!.

20. Натуральный йогурт: пробиотики могут влиять на продолжительность жизни, уменьшая вредное воздействие стресса и модулируя инсулиновый ответ.

Ранее UfaTime.ru писал, обнаружена связь между опиоидной системой мозга и пищевым поведением.