Недостаток витамина B12, или анемия, вызванная недостаточностью фолиевой кислоты, могут вызывать широкий спектр симптомов. Обычно они развиваются постепенно, но могут ухудшиться по мере прогрессирования состояния.

К общим признаками дефицита витамина относятся усталость, слабость, недостаток энергии, одышка, бледно-желтый оттенок кожи. Однако на недостаток B12 также могут указывать необычные признаки, пишет Expess. Это:

- ломкие волосы и ногти;
- язвы во рту и вокруг него;
- себорейный дерматит и перхоть;
- красные или белые шишки на коже (волосяной кератоз).

Эксперты отмечают, что витамин B12 содержится в продуктах животного происхождения – в печенке, говядине, свинине, баранине, яйцах и грудке индейки. Также для восполнения баланса витамина полезно употреблять молоко, сыр, говяжьи почки, треску, кету, скумбрию, креветки и мидии.

Ранее UfaTime.ru писал, что переедание не является главной причиной ожирения.