$73,85 -0,29 €83,36 -0,35

 

Пять привычек могут увеличить продолжительность жизни

Фото: ® UfaTime.ru

Определенный образ жизни способствует долголетию. Эксперты назвали пять привычек, которые могут существенно увеличить продолжительность жизни. При этом они не требуют существенных вложений.

Во-первых, нужно регулярно заниматься спортом. Постоянные упражнения снижают риск высокого уровня холестерина и сахара в крови, улучшают сердечно-сосудистый кровоток. Ежедневно нужно заниматься как минимум 20-30 минут в день.

Во-вторых, нужно снизить уровень стресса. По данным Национальной службы здравоохранения Англии, люди, страдающие депрессией и тревогой, зачастую имеют ослабленную иммунную систему и подвергаются большему риску развития хронических заболеваний.

В-третьих, для долголетия важен хороший ночной сон. В это время организм восстанавливается.

Четвертым способом продления жизни является рацион питания. Следует минимизировать употребление фастфуда, сладких напитков, продуктов с большим количеством рафинированного сахара, красного и обработанного мяса. Диета с включением таких продуктов способствует развитию диабета, ожирения, сердечно-сосудистых заболеваний и рака.

В-пятых, следует внимательно следить за своим здоровьем и регулярно проходить медицинские обследования. Особенно это актуально для людей старше 50 лет – именно в этом возрасте чаще всего начинают появляться хронические болезни.

Ранее UfaTime.ru писал, что ученые определили факторы риска тяжелого течения COVID-19 у детей.

Другие новости рубрики