Витамин С – важное питательное вещество, помогающее организму человека усваивать железо. Помимо этого, он снижает утомляемость, способствует нормальной работе нервной системы и заживлению ран, участвует в образовании коллагена и укреплении иммунитета, передает UfacityNews.ru.

Дефицит этого витамина может быть опасен для здоровья, ровно, как и его избыток. Согласно данным Майо в США, существует семь основным симптомов большого количества витамина С в организме, на которые необходимо обратить внимание. К ним относятся головные боли, бессонница, изжога, диарея, тошнота, рвота и спазмы в животе.

Переизбыток витамина С легко лечится – для этого достаточно прекратить прием добавок. Специалисты подчеркивают, что для многих людей апельсин или чашка клубники, измельченный красный перец или брокколи обеспечивают достаточное количество витамина С в течение дня.

Ранее UfaTime.ru писал, что специалисты назвали самые полезные продукты на завтрак.