$69,55 -0,58 €80,70 -1,04

 

Семь простых изменений в образе жизни могут продлить жизнь

Фото: ® UfaTime.ru

Сердечно-сосудистые заболевания являются ведущей причиной смертности населения в мире. По словам экспертов, простые изменения в образе жизни могут снизить риск этих болезней и тем самым увеличить продолжительность жизни.

Существует несколько факторов, которые могут увеличить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, пишет Express. К ним относятся высокое артериальное давление и холестерин, курение, нездоровое питание и отсутствие физической активности.

Крис Агустин, менеджер по фитнесу в Fitness First, поделилась семью простыми шагами, которые помогают сохранить здоровье сердца:

- контроль порций – потреблять больше низкокалорийных, богатых питательными веществами продуктов, таких как фрукты и овощи, а также использовать маленькие тарелки;
- минимизировать потребление насыщенных жиров (красного мяса, птицы и жирных молочных продуктов);
- снизить потребление простых углеводов, особенно сладостей;
- уменьшить потребление соли;
- употреблять полезные для сердца продукты – листовые зеленые овощи, мононенасыщенные и полиненасыщенные жиры (рыба, растительные масла, авокадо, орехи), семена, например, чиа и льна;
- регулярные физические нагрузки;
- прием добавок (омега-3, витамин D, магний). 

Ранее UfaTime.ru писал, что распознать высокий уровень холестерина в крови можно по глазам.

Другие новости рубрики