Врач-терапевт Нуржахан Алибалаевна назвала три способа, которые позволят улучшить сон и избавиться от бессонницы. Об этом пишет РИА Новости.

Специалист отметила, что препараты, предназначенные для борьбы с бессонницей, обладают краткосрочным эффектом и могут привести к привыканию.

Первым методом борьбы с бессонницей является правильный режим. Чтобы наладить биологические часы, важно засыпать и просыпаться в одно и то же время.

По словам терапевта, облегчить засыпание позволит ванна с эфирными маслами лаванды и ромашки. Если человеку не хватает времени на это, достаточно просто принять теплый душ. При этом важно помнить, что принимать душ или ванну следует за два часа до отхода ко сну.

Также одним из способов считается прогулка на свежем воздухе. Эксперт рекомендует гулять в течение 30 минут, а в теплое время года – до полутора часов.

Ранее UfaTime.ru писал, что врачи рассказали, какое блюдо снижает риск развития инфаркта.