Витамин А, или ретинол, выполняет несколько важных функций в организме, в частности поддерживает здоровье кожи и помогает естественной защите организма от заболеваний и инфекций. Получить необходимую норму витамина можно вместе с потребляемыми продуктами. Об этом пишет UfacityNews.ru.

Существует несколько признаков, которые могут свидетельствовать о дефиците витамина А. Согласно данным Национальной службы здравоохранения Англии, на ранних стадиях нехватки у человека проявляются сухость во рту, ломкость волос и ногтей, кожный зуд и более частые инфекции. «Если дефицит витамина А серьезный или может прогрессировать, могут развиться серьезные проблемы. Одной из них является постоянная слепота», – говорят специалисты.

Кроме того, о нехватке витамина А могут говорить потеря слез, язвы в глазах и во рту, усталость, потрескавшиеся губы, диарея, долго заживающие раны, изменения зрения. По данным Всемирной организации здравоохранения, куриная слепота является одним из ранних симптомов дефицита витамина.

К хорошим источникам витамина А относятся сыр, яйца, жирная рыба, молоко, йогурт, печень.

Ранее UfaTime.ru писал, что эксперты рассказали о симптомах дефицита витамина D.