Нехватку магния в организме можно выявить при помощи простых наблюдений. Об этом пишет РИА Новости со ссылкой на нутрициолога Ольгу Ковиненко.

По словам эксперта, на дефицит этого микроэлемента указывают такие признаки, как синдром беспокойных ног, мышечные судороги и тики, выпадение волос и ломкость ногтей, боли в сердце и головные боли, хроническая усталость, раздражительность, панические атаки, тревожность, проблемы с засыпанием.

Недостаток магния также провоцирует бессонницу, беспокойство и повышенную утомляемость. Человек становится более восприимчивым к стрессу.

Нутрициолог отметила, что магний обеспечивает организм энергией. Именно поэтому его дефицит приводит к перееданию, в особенности сладких продуктов. При этом спазмируются как мышцы, так и сосуды головного мозга.

Ранее UfaTime.ru сообщал, что изменение цвета языка может сигнализировать о дефиците витамина B12.