Для того, чтобы нормализовать сон и сделать пробуждение легким, необходимо отказаться от определенных привычек. Об этом пишет RT со ссылкой на врача-сомнолога Романа Бузунова.

Эксперт отметил, что для здорового сна важно ограничивать потребление кофеина, который содержится не только в кофе, но и в чае.

В зависимости от организма, кофеин способен оказывать влияние на него в течение 6-8 часов. Поэтому употреблять кофе или чай рекомендуется только утром, иначе человек рискует нарваться на проблемы со сном.

Бузунов добавил, что пища никак не воздействует на сон, поэтому ограничений в ее употреблении нет. При этом не стоит переедать на ночь. Также необходимо избегать противных запахов, поскольку они оказывают негативный эффект на нервную систему.

Сомнолог порекомендовал использовать светобудильник, особенно в осенне-зимний период, когда при пробуждении нет солнца.

Ранее UfaTime.ru писал о том, что нутрициолог порекомендовала употреблять красное мясо при дефиците гемоглобина.