Для долгой и здоровой жизни следует избегать вредной пище вроде печенья и пирожных. При этом в рацион следует добавить богатую омега-3 жирными кислотами рыбу. Об этом сообщает диетолог из США Рональд Смит. Его слова приводит News.ru со ссылкой на Eat This, Not That!.

Эксперт отметил, что избыток сахара подрывает здоровье, а рыба, напротив, полезна, особенно для пожилого возраста.

Диетолог Лиза Янг, в свою очередь, рекомендует также есть больше продуктов, замедляющих старение, в частности ягоды и цитрусовые.

«Примерами полезных овощей и фруктов могут служить ягоды, цитрусовые, зелень, морковь и сладкий перец. Они богаты антиоксидантами и клетчаткой, которые противодействуют негативным эффектам старения», – объяснила она.

Кроме того, стоит помнить о достаточном потреблении воды и плодов, которые ею богаты. Речь идет об огурцах, кабачках, помидорах, клубнике и арбузах, отметил диетолог Триста Бест.

Ранее UfaTime.ru писал, что черный чай может предотвратить гипертонию и сердечно-сосудистые заболевания.