$76,44 -0,43 €86,82 -0,31

 

Названы три привычки, которые помогут улучшить память

Фото: UfaTime.ru

Существуют такие ежедневные привычки, которые способны улучшить концентрацию. По словам нейробиолога и профессора психологии в Университете Майами Амиши Джа, то, что мы считаем проблемой памяти, на самом деле зачастую является проблемой внимания. Об этом пишет UfacityNews.ru.

По словам специалиста, необходимо придерживаться нескольких правил.

1. Репетиция.
«Используйте свое внимание, чтобы проследить информацию», – рекомендовала Джа. Нужно постараться вспомнить детали диалога или встречи, либо, к примеру, перечислить конкретные события, произошедшие за день.

2. Проработка.
Проработка включает в себя использование внимания, чтобы связать новый опыт или информацию со знаниями или воспоминаниями, которые у вас уже имеются. Таким образом, вы можете сохранить гораздо больше воспоминаний, пояснила эксперт.

Например, если кто-то сказал вам подумать об осьминоге, а после этого сказал, что у осьминога три сердца, вы можете связать новые данные с мысленным образом осьминога. «В следующий раз, когда вы встретите осьминога, вы можете внезапно вспомнить об этом факте, – заявила Джа.

3. Закрепление.
Чтобы добиться долгосрочной памяти, нужно закрепить информацию. «Это предполагает формирование связей между определенными наборами нейронов, которые кодируют элементы памяти путем воспроизведения целенаправленной активности мозга. Повторное воспроизведение закрепляет след долгосрочной памяти», – подчеркнула нейробиолог.

Специалист добавила, что не нужно перегружать мозг в попытке запомнить новую информацию, так как излишняя сосредоточенность на задаче может повредить памяти и творчеству.

Ранее UfaTime.ru писал о том, почему некоторые мелодии «застревают» в голове.

Другие новости рубрики