Недостаток витамина B12 обычно вызывает каскад симптомов, как неврологических, так и физических. К общим симптомам дефицита относятся усталость, покалывание конечностей и потеря веса.

Согласно статье, опубликованной в Журнале семейной практики, изменения в ногтях также могут указывать на недостаток витамина В12. К ним относятся ломкость, обесцвечивание ногтей и темные полосы. При появлении этих симптомов следует сдать анализ и проверить уровень В12 в организме, пишет Express.

В целом адекватное питание должно предотвратить любой дефицит питательных веществ, но некоторые люди становятся все более восприимчивыми к низким уровням B12 с возрастом.

Ранее UfaTime.ru писал, что диета с высоким содержанием клетчатки может снизить риск деменции.