Специалист перечислил мешающие уснуть продукты

Фото: ® UfaTime.ru

Как известно, рацион питания существенно влияет на продолжительность сна. Эксперт по питанию Даниэль Перес Видаль рассказал, почему следует отказаться от мороженого перед сном. Об этом пишет «Газета.Ru» со ссылкой на Daily Express.

Специалист напомнил, что мороженое включает в свой состав много сахара, что может привести к резкому повышению уровня инсулина, из-за чего становится трудно заснуть – сахар является стимулятором, как и кофеин. Кроме того, он рассказал о других основных продуктах и напитках, которых нужно избегать, чтобы хорошо выспаться. Как оказалось, речь идет о сыре, острой пище, мороженом, сладкой выпечке.

По мнению специалиста, непосредственно перед отходом ко сну ужинать и перекусывать не стоит. В качестве последнего приема пищи в конце дня лучше всего съесть банан (он содержит калий, магний) или миндаль (богат кальцием). Данные вещества расслабляют тело, превращая аминокислоту триптофан в мелатонин – гормон, который способствует засыпанию и регулирует качество сна.

Ранее UfaTime.ru писал, что употребление жирной пищи не связано с развитием атеросклероза.

Другие новости рубрики