Диетологи рассказали о полезных пищевых привычках, способствующих похудению. Об этом сообщает Eat This, Not That!.

Как отмечают эксперты, чересчур сложные диеты не могут быть долгосрочными. Строгие ограничения в еде могут вызвать гормональный сбой и другие проблемы со здоровьем.

Диетолог Китти Бройхер советует уменьшить порции и заполнять одну половину тарелки фруктами и овощами, а другую – зерновыми продуктами и белком. Также необходимо сократить количество молочных продуктов в рационе и выбирать те, которые содержат меньше жиров.

Перед основным приемом пищи диетолог Дана Эллис Ханнес рекомендует выпивать стакан воды и съедать овощной салат. Это позволит съесть меньшее количество калорий и насытиться.

Также важно не забывать о здоровых перекусах, которые содержат клетчатку, полезные жиры и белок.

Основой планомерного похудения является осознанное питание, поэтому во время еды необходимо сосредотачиваться на процессе и не отвлекаться на гаджеты.

Ранее UfaTime.ru сообщал, что кукуруза способствует улучшению состояния кожи.