Ночные переедания могут привести к нарушению сна

Фото: ® UfaTime.ru

Избыточное потребление пищи перед сном может серьезно навредить организму человека. Именно поэтому важно правильно выбирать время для ужина, сообщает «Лента.ру», ссылаясь на врача-диетолога Ольгу Лушникову.

Ночные переедания нарушают сон и не позволяют мозгу восстановиться. Жирная и высококалорийная пища становится причиной набора лишних килограммов и ухудшения умственной активности, отметила эксперт.

В ночное время организм восстанавливает энергию, а при ночном переедании этот процесс нарушается, и человек не может как следует отдохнуть. Чтобы уберечь себя от таких проблем, необходимо придерживаться определенного режима потребления пищи.

По словам Лушниковой, для каждого человека время последнего приема пищи рассчитывается индивидуально. Оно зависит от того, во сколько обычно человек ложится в постель. При этом рекомендуется ужинать не позднее чем за три-четыре часа до сна. Также следует съедать около четверти суточного рациона.

Ранее UfaTime.ru сообщал, что диетолог назвал блюдо, способствующее похудению.

Другие новости рубрики