Принимать пищу необходимо только в случае появления физиологического голода. Об этом сообщает радио Sputnik со ссылкой на врача-диетолога Маргариту Арзаманян.

По ее словам, голод бывает физиологическим и эмоциональным. Второй появляется через некоторое время после приема недостаточно сытной и сбалансированной пищи, такой как фастфуд и сладости. При этом физиологический голод, который возникает спустя несколько часов после еды, важно утолять.

Если человек испытывает физиологический голод, у него наблюдается определенная симптоматика: урчание в животе, чувство сосания под ложечкой. При эмоциональном голоде он может захотеть есть, даже будучи сытым, после еды, пояснила эксперт.

Нормальным режимом питания является наличие завтрака, обеда и ужина с двумя перекусами на протяжении дня. Здоровый рацион, включающий белки, полезные жиры и клетчатку, позволит добиться сытости.

Ранее UfaTime.ru писал, что диетолог назвала два продукта, повышающих иммунитет.