Эксперт назвала способы борьбы со стрессом

Фото: UfaTime.ru

Стресс может нарушать регулирующие циклы здорового сна гормональные процессы. Об этом пишет агентство «Прайм» со ссылкой на врача функциональной диагностики Татьяну Сурненкову.

Сомнолог рекомендует есть три раза в день и исключить плотный ужин за три часа до сна. Более того, стоит убрать из рациона острую и соленую пищу, но употреблять богатые триптофаном продукты, включая сыр, молочные продукты, шпинат и курицу, благодаря которым в организме вырабатывается гормон сна мелатонин.

«В жизни обязательно должны быть паузы. Когда с вами ничего не происходит, когда вы просто смотрите на мир, а мир смотрит на вас», – отметила Сурненкова.

При этом важно избегать употребление кофеина и никотина за несколько часов до сна. Алкоголь тоже может стать проблемой, добавила сомнолог.

Ранее UfaTime.ru писал, что несколько кружек чая снижают риск развития диабета.

Другие новости рубрики