Специалисты из Калифорнийского университета назвали четыре ключевых фактора, которые помогают легче уснуть и лучше выспаться. Результаты исследования опубликованы в журнале Nature Communications.

В эксперименте приняли участие 833 добровольца, которым предложили фиксировать количество и качество продуктов питания, продолжительность физической активности, режим сна и показатели сахара в крови. Более того, им необходимо было оценивать свое состояние. Первым фактором, который оказывает влияние на сон, стала продолжительность сна, в также его время и эффективность. Второй фактор затрагивает физическую активность.

Завтрак является третьим фактором, воздействующим на качество сна. Для более глубокого сна следует употреблять большое количество углеводов на завтрак. Последним фактором оказался уровень сахара в крови.

Ранее UfaTime.ru сообщал, что назван самый опасный для печени продукт.