Фитнес-тренер Станислав Пахомов рассказал о лучших упражнениях для утренней зарядки. Об этом пишет «Спорт-Экспресс».

Перед началом тренировки эксперт посоветовал сделать небольшую разминку, которая включает ходьбу по комнате или на месте, поворот головы, наклоны корпуса и вращения плечами. Далее рекомендуется делать десятиминутный комплекс из пяти упражнений с повторами по 10-12 раз для активизации организма.

Специалист предложил делать подъемы на носки, приседания, скручивания и планку. Более того, следует выполнять упражнение «кошка», для которого необходимо встать на четвереньки, прямые руки расположить на ширине плеч, а ноги согнуть в коленях под прямым углом. «Сделайте вдох и максимально прогнитесь в спине и пояснице, опустите живот как можно ближе к полу. Задержитесь в данном положении на пять-десять секунд. На выдохе округлите позвоночник и поясницу, почувствуйте, как лопатки расходятся в стороны», – пояснил Пахомов.

Ранее UfaTime.ru писал, что пять простых мер позволят уменьшить вероятность развития онкологии на 40%.