Ufameteo.ru сейчас в Уфе +17°C

 

В Минздраве Башкирии рассказали, как пережить жару

Фото: ® UfaTime.ru

Жаркая погода может негативно сказаться на здоровье человека. Специалисты Министерства здравоохранения Башкирии рассказали, как пережить жару.

Важно соблюдать несколько правил.

1. Одежда. Выбирайте натуральные ткани, которые позволяют коже дышать (лен хлопок). Лучше всего в жару подойдет одежда светлых тонов свободного кроя.

2. Питьевой режим. Важно пить достаточное количество воды. Также подойдут зеленый чай и минеральная вода.

3. Защита от солнца. Старайтесь не находится долгое время под прямыми солнечными лучами, используйте солнцезащитные средства и головные уборы.

4. Режим питания. В жару следует увеличить потребление овощей, фруктов, кисломолочных продуктов и рыбы. При это нужно избегать жирной пищи.

5. Физическая активность. В жару лучше минимизировать физические нагрузки.

6. Эмоциональное состояние. Старайтесь избегать стрессов и сохранять эмоциональное спокойствие.

7. Медицинское наблюдение. Если у вас есть сердечно-сосудистые заболевания, важно тщательно контролировать свое состояние и следовать назначениям врача.

Другие новости рубрики