Врач из Уфы назвала очень опасную диету
Известный уфимский Регина Ахуньянова, известная как Регина Доктор, рассказала, что эффективно помогает избавиться от лишних килограммов. Также она назвала ошибки, которые допускают худеющие.
Во-первых, врач советует не увлекаться подсчетом калорий. Этот показатель далеко не всегда говорит о пользе или вреде для фигуры.
«Считать калории и вписывать в ежедневный калораж бургеры и шоколадки – окей, но что будет с вашим организмом при этом? 200 калорий могут быть совершенно разными – это пачка печенья или, например, омлет с зеленью. Эффект для организма – абсолютно разный. От питательных веществ в составе до выброса инсулина», – написала врач на своей странице в соцсети.
Во-вторых, Регина Доктор советует избегать постоянных качелей от снижения до набора веса. Это может привести к инсулинорезистентности, и человеку придется сначала бороться с ней, а потом уже с лишними килограммами. «Вес снижать надо, но раз и навсегда. Не создавайте себе препятствий!» – призвала Регина Доктор.
Кроме того, такие качели могут привести к депрессии. Медик отмечает, что проблемы с весом с ней тесно связаны, это клинически доказано. Люди, которые имеют лишний вес, больше подвержены депрессии. Врач отметила, что это не просто плохое настроение, а реальное серьезное психическое расстройство. «Лечить депрессию – это снижать вес», – подчеркнула врач.
В-третьих, не стоит применять популярную кето-диету. Она очень опасна: люди едят тарелки жирной еды – жареный бекон, жареное на сливочном масле мясо, игнорируя все другие принципы здоровья, успокаивая себя тем, что не потребляют при этом сахар. «Холециститы, удаления желчного пузыря, летит весь ЖКТ – устали лечить», – посетовала медик.
Врач сообщила, что нездоровое питание уменьшает мозг. По ее словам, доказано, что оно уменьшает объем гиппокампа – части мозга, которая участвует в механизмах формирования эмоций, консолидации памяти (то есть перехода кратковременной памяти в долговременную), пространственной памяти.
Регина Доктор подчеркнула, что не существует волшебных таблеток, секретных быстрых методов, БАДов и супер-фудов. Однако существуют сбалансированный рацион, норма воды, физическая активность, изменение привычек и мышления. Также важно помнить о балансе белков, жиров, углеводов. С помощью этого реально добиться хорошего эффекта. Кроме того, существует понятие об индивидуальном рационе. Он не только помогает похудеть с учетом заболеваний, но и позволяет избавиться от проблем со здоровьем, причем без лекарств.