Как питаться правильно на работе: Диетолог дала восемь простых советов
Даже самым занятым людям можно сохранить здоровый образ жизни, если научиться правильно питаться.
Именно от правильного питания зависит половина успеха в соблюдении принципов здорового образа жизни. Особенно важно следить за своим рационом на работе – вредные перекусы и отсутствие полноценного обеда могут навредить здоровью.
Врач-терапевт высшей квалификационной категории, диетолог, доктор медицинских наук и автор книг по питанию Алла Погожева рассказала на конференции для журналистов от компании «Гедеон Рихтер», как работающим людям правильно организовать свое питание, передает SterlitamakTime.ru.
Вот восемь простых советов от Аллы Погожевой, которые помогут правильно питаться работающему человеку:
1. Завтракайте. Правильное питание начинается еще дома – завтрак дает заряд энергии на весь день. Выбирайте для завтрака каши, яйца и молочные продукты.
2. Планируйте меню заранее. Потратьте десять минут на то, чтобы спланировать, что будете есть на завтрак, обед, ужин и перекусы. Это поможет вам сэкономить время и купить продукты на несколько дней вперед.
3. Берите еду с собой. С вечера можно приготовить чуть больше еды, чем обычно, и взять ее с собой на обед.
4. Готовьте еду заранее. Многие блюда можно приготовить впрок и заморозить это как супы, так и вторые блюда.
5. Запаситесь полезным перекусом. Орехи, фрукты и сухофрукты помогут отодвинуть голод. А вот чипсы, сладости и выпечка не подходят для перекуса – они содержат простые углеводы и лишь ненадолго утолят чувство голода.
6. Не игнорируйте обед. Если вы не любите готовить, обязательно обедайте в кафе или столовой, заказывайте еду в офис, если рядом нет заведений с качественной едой. В самые неудобные моменты вы можете заменить традиционный обед спортивным питанием.
7. Добавьте удобства. Приобретите в офис микроволновку, купите себе специальный ланчбокс для обеда.
8. Пейте воду в течение дня. Важно не только соблюдать питьевой режим, но почаще выпивать несколько глотков воды.