Панические атаки — это неприятное явление, знакомое многим людям. Как с ним справиться, поделилась психолог из Уфы и основатель сервиса подбора психологов Alisahelp.ru Алиса Курамшина.

По словам эксперта, самым эффективным способом избавиться от панической атаки во время ее возникновения является желание «отдаться» ей. Психолог подчеркнула, что это состояние может сопровождаться ощущением близости к смерти и тревожными мыслями об этом.

«Самое время расслабиться, понаблюдать за собой, за своим внутренним состоянием, окружающим миром, как бы «прощаясь» с ним».

Алиса Курамшина призывает прожить эти мгновения в спокойствии и внутренней гармонии.

При таком подходе адреналин, выбрасываемый в кровь во время панической атаки, может покинуть тело, что в итоге приводит к ощущению спокойствия.