Педиатр из Уфы объяснила, как приучить ребенка к здоровому образу жизни

Эксперт назвала шесть правил, которые помогут воспитать здорового ребенка.

Здоровый образ жизни – это не только занятия физической культурой и правильное питание для ребенка. Это целый мир, в котором есть место для увлекательных хобби, интересных встреч и общений, развития интеллекта. Врач-педиатр ГДКБ №17 в Уфе, кандидат медицинских наук, заслуженный врач РБ Жанна Валеева в беседе с UfaTime.ru объяснила, как приучить ребенка к здоровому образу жизни.

«Приучать ребенка к здоровому образу жизни возможно только при одном условии – соблюдении правил поведения в семье. Начинать приучать ребенка к ЗОЖ необходимо с рождения».

Первое правило – соблюдение режима дня. Организованный человек добивается большего успеха, чем тот, кто не может определить свой день. Ставьте цель на день, на неделю, на месяц, на год.

Второе правило – полноценный сон. Во сне человек восстанавливает растраченную за день энергию. На смену процессам возбуждения приходят физиологические процессы торможения, которые формируют психическое здоровье человека и способствуют развитию интеллекта.

Третье правило – полноценное питание. Не стоит изнурять ребенка «правильными» диетами. Это формирует отвращение к пище и приводит к тяжелым, а порой необратимым последствиям. Учитывайте вкусовые предпочтения, готовьте разнообразные блюда.

«И, конечно, показывайте пример пищевого поведения. Старайтесь соблюдать режим питания. Прививайте ребенку эстетику принятия пищи».

Четвертое правило – чередуйте занятия умственным трудом с занятиями спортом. Старайтесь принимать участие в жизни ребенка – совместные поездки, игры, увлечения.

Пятое правило – определите хобби вашего ребенка. Развивайте его, приобщайтесь к любимому занятию своего ребенка сами – это создаст атмосферу единения и понимания.

Шестое правило – позвольте своему ребенку иметь личное пространство, чтобы иметь возможность побыть одному. Это важно для гармоничного развития личности.

Семь коротких девизов по формированию здорового образа жизни для родителей:

начинайте с себя и будьте примером для ребенка по отношению к жизни;
всегда учитывайте особенности характера вашего ребенка;
не доминируйте – прислушивайтесь к его мыслям и рассуждениям;
обсуждайте все: нет «детских» и «взрослых» тем;
не устанавливайте табу, раскрывайте запретные темы;
делайте все с удовольствием и любовью;
смейтесь.

«В дополнение к вышесказанному хочу добавить – уделяйте внимание не только здоровому, но и достойному образу жизни ребенка. Обучите его этикету, прививайте любовь к чистоте, научите правилам личной гигиены. Расскажите, как важен внешний вид для человека. Приобщайте ребенка к своим увлечениям, позвольте общаться с вашими друзьями. И тогда вы создадите надежный фундамент крепкого будущего своего ребенка».

Ранее UfaTime.ru писал, когда детей нужно отдавать в спорт.

Перейти на сайт