В периоды простуды и гриппа у многих больных возникают трудности с носовым дыханием. Как избавиться от заложенности без лекарств, в беседе с UfaTime.ru рассказала врач-отоларинголог клиники «Будь Здоров» в Уфе Гульназ Ахметзянова.
«Носовое дыхание очень важная составляющая работы дыхательной системы и состояния организма в целом. При носовом дыхании осуществляется: согревание, увлажнение, очищение воздуха, поступающего в нижние дыхательные пути. Кроме того полость носа обеспечивает не только дыхательную, но и обонятельную функцию. Не даром при насморке еда кажется невкусной; язык распознает лишь кислый, соленый, сладкий и горький вкусы, все остальные нюансы ароматной еды мы получаем через нос. Также полость носа и околоносовые пазухи участвуют в образовании голоса - резонаторная функция. При заложенности носа появляется неприятная гнусавость голоса».
Нарушение носового дыхания возникает по разным причинам, самая распространенная – острая респираторная инфекция (ОРИ, ОРЗ, ОРВИ). Также этот симптом может возникнуть при аллергии, хронических заболеваниях (синуситы, полипы, гипертония), травмах носа, на фоне гормональных сбоев и перестроек, приема некоторых лекарств.
«Отдельно нужно выделить такую причину заложенности носа как привыкание к сосудосуживающим каплям и спреям. Эти «волшебные» капли быстро улучшают носовое дыхание, и велик соблазн при любом незначительном затруднении дыхания воспользоваться этим чудо-средством. Но даже если есть показания, пользоваться сосудосуживающими спреями для носа можно не более 5-7 дней. К сожалению к ним быстро развивается привыкание. Сосуды носа начинают «лениться» и ждут порцию допинга из вне, чтобы прийти в тонус и уменьшить объем крови в сосудах, а соответственно объем слизистой носа, а со временем требуют порцию увеличивать все больше и больше, кроме того при длительном использовании капель развивается сухость слизистой вплоть до атрофии».
Гульназ Ахметзянова поделилась способами борьбы с заложенностью носа без использования лекарств:
- Спреи с солевыми растворами, растворами морской воды.
- Использование увлажнителей воздуха.
- Массаж шейно-воротниковой зоны, упражнения на для шеи и плечевого пояса.
- Методы закаливания, например, контрастный душ поможет «натренировать» сосуды носа.
- Точечный массаж.
Врач привела несколько техник точечного массажа для облегчения носового дыхания:
- прием №1. Поместите указательные пальцы по бокам от переносицы, возле уголков глаз, и сильно нажмите на эти точки. Продолжая оказывать давление, проведите пальцами вертикально вниз, пока пальцы не окажутся у нижних краев крыльев носа;
- прием №2. С силой прижмите кончики больших пальцев к внешним краям ноздрей. Продолжая давить пальцами, проведите ими в стороны, под скуловыми костями: совершайте усилие, направленное вверх, будто вы пытаетесь поднять скулы;
- прием №3. Поместите кончики больших пальцев под скуловыми костями. Сильно надавите большими пальцами на скулы вверх и в стороны, будто вы пытаетесь растянуть лицо. Задержитесь в этом положении на 10 секунд;
- прием №4. Соедините указательный и средний пальцы на каждой руке.
Начинайте мягко и быстро поочередно постукивать кончиками пальцев по области лба над бровями, ближе к линии носа. Продолжайте простукивание в течение 10 секунд. - прием №5. Большим пальцем сильно надавите снизу на хрящ перегородки носа, и поднимите кончик носа вверх. Задержитесь в этом положении на 10 секунд.
«Если все же пришлось прибегнуть к сосудосуживающим средствам, помните, что их разрешено использовать не более 5 дней. В случае затяжного нарушения носового дыхания или присоединении других симптомов, следует обязательно обратиться к врачу, для того чтобы выявить причину и подобрать эффективное, безопасное лечение».
