Врач и телеведущий Александр Мясников объяснил, что бессонница возникает из-за наличия некоторых привычек, пишет РИА Новости.

В первую очередь он порекомендовал не смотреть сразу же на часы при ночном пробуждении. Из-за этого человек неосознанно начинает считать оставшиеся часы сна. Вместо этого, по рекомендации Мясникова, необходимо просыпаться и засыпать в одинаковое время каждый день, в частности и в выходные дни.

«В 11 лег – в 7 встал. В 10 лег – в 6 встал. Все. Организм, он как рефлекс. Как у собаки Павлова. Если вы не можете заснуть ночью, а днем вас тянет ко сну, и вы легли поспать, вы не заснете и следующей ночью», – объяснил специалист. Вместе с этим, он поспешил уточнить, что кровать является своеобразным рефлексом для человека, подготавливающим его ко сну, а значит лежать на ней в дневное время суток нельзя.

Кроме этого, эксперт поделился советом для тех, кому бывает трудно заснуть в течение 20 минут. Как утверждает врач, в такой ситуации необходимо встать, немного походить и попытаться успокоиться. Но проводить время за экраном мобильника, употреблять алкоголь, курить или принимать пищу не стоит, заключил медик.