Исследовательская группа из Гарвардской школы общественного здравоохранения имени Чана придумала лучшее сочетание фруктов и овощей для получения максимальной пользы для здоровья. Они проанализировали данные о питании за 30 лет, полученные от более чем двух миллионов участников по всему миру. 

Оказалось, что правильным сочетанием считается ежедневное употребление двух порций фруктов и трех порций овощей. «Эта сумма, вероятно, дает наибольшую пользу с точки зрения профилактики серьезных хронических заболеваний и является относительно достижимой дозой для широкой публики», – отметил ведущий автор работы Донг Ван. 

Интересно, что употребление более пяти порций овощей и фруктов не дает дополнительных преимуществ для здоровья, пишет Express. То есть можно не превышать рекомендуемые дозы – эффекта от этого все равно не будет. 

Ученые определили, что некоторые фрукты и овощи приносят наибольшую пользу для здоровья. Это, например, шпинат, капуста, брокколи, цитрусовые и ягоды. Согласно исследованию, наименее полезными продуктами являются горох, кукуруза и картофель. 

Ранее UfaTime.ru писал о причинах ночной потливости. Ииногда она может быть симптомом нескольких заболеваний.