Техника, созданная в армии США, помогает заснуть всего за две минуты. Но для этого нужна практика, сообщает UfacityNews.ru.

Эта техника была впервые описана в книге Ллойда Бада Уинтера «Расслабьтесь и побеждай: выступление на чемпионате», которая была опубликована в 1981 году. Для начала необходимо систематически расслаблять каждую часть тела, буквально с головы до пяток.

Начать следует с расслабления мышц лба, перейти на глаза, щеки, челюсть и сосредоточится на дыхании. После этого нужно снять напряжение с плеч, с кистей и пальцев. После рекомендуется начать делать глубокие вдохи, расслабляя грудь, живот, бедра, колени, ноги и ступни.

Крайне важно очистить свой разум от плохих мыслей. Следует думать о приятных вещах. Эксперты советуют практиковать такую технику каждую ночь на протяжении шести недель. После этого человек сможет засыпать всего за две минуты.

Ранее UfaTime.ru писал, что неправильный прием обезболивающих может стать причиной зависимости.