Большинство людей просыпаются на работу со звонком будильника, но некоторые по нескольку раз откладывают его. Правильна ли такая тактика рассказала психолог из Уфы и основатель сервиса подбора психологов Alisahelp.ru Алиса Курамшина.

По словам эксперта, привычка ставить несколько будильников или постоянно откладывать звонок после пробуждения может негативно сказаться на качестве сна и утреннем самочувствии. Она рекомендует выработать в себе привычку вставать сразу после первого сигнала.

Когда будильник звонит, мозг человека начинает просыпаться, так как требуется активность, чтобы отключить устройство. Если человек не встает сразу и снова засыпает, мозг начинает игнорировать звонок как нечто неважное, условный рефлекс между звонком и подъемом не формируется.

Алиса Курамшина утверждает, что те, кто встают сразу после первого сигнала, просыпаются лучше и быстрее. Они также чаще достигают быстрой фазы сна перед пробуждением, что делает утро более легким и спокойным. Между тем люди, которые откладывают подъем или ставят несколько будильников, часто просыпаются невыспавшимися и ощущают усталость на протяжении всего дня.

Психолог советует тем, кто привык ставить несколько будильников, начать обучать свой мозг вставать с первого звонка. С небольшими усилиями и последовательностью, можно выработать полезную привычку пробуждения, которая улучшит качество сна и общее самочувствие.