Американские ученые определили идеальную продолжительность сна для людей разных возрастов. Данное исследование было опубликовано Национальным обществом по изучению сна на основе анализа около 300 публикаций.

По новым рекомендациям младенцам до трех месяцев следует спать 14-17 часов в сутки, от четырех до одиннадцати месяцев - 12-15 часов, детям от года до двух лет - 11-14 часов, от трех до пяти лет - 10-13. Количество часов здорового сна для школьников от 6 до 13 лет составляет 9-11 часов, от 14 до 17 лет - 8-10 часов. Молодые люди от 18 до 25 лет могут поддерживать здоровый образ жизни, если отдыхают 7–9 часов в сутки, а людям старше 26 лет следует спать 7–8 часов.

Отметим, что нарушение режима работы биологических часов может привести к развитию диабета, вызвать ожирение, привести к повышению артериального давления, а также ускорить старение мозга.