Эксперты заявили, что употребление определённых продуктов может вызвать сонливость и улучшить качества сна. Об этом сообщает портал MedikForum.ru.

К таким продуктам относится инжир, который является источником магния, улучшающего сон. Кроме того, эти плоды богаты клетчаткой, помогающей избавиться от ночной тяги к еде. 

Также специалисты рекомендуют перед сном употреблять чернослив. Он содержит кальций, магний и витамин B6, которые способствуют выработке гормона, вызывающего сон, мелатонин. 

При борьбе с бессонницей также полезны бананы. Их лучше есть после обеда. Содержащиеся в бананах магний и калий помогают расслабить мышцы. Витамин B6 в этих фруктах вызывает высвобождение большего количества серотонина, что ещё больше увеличивает расслабление.

Ещё одним полезным для сна продуктом являются фисташки, содержащие большое количество мелатонина. Помимо этого, фисташки богаты магнием и белком, которые способствуют лучшему сну. 

Крепкий сон также обеспечит чашка ромашкового чая. Как известно, ромашка обладает успокаивающим и снотворным эффектами. 
 
Напомним, ранее издание UfaTime.ru сообщало, что специалисты рассказали, как спать, чтобы похудеть.