$76,46 +0,01 €90,36 -0,09

 

Эксперты перечислили лучшие продукты для здоровья сердца

Фото: ® UfaTime.ru

Здоровье сердца можно укрепить с помощью правильной диеты. Слишком большой вес даёт нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Это может привести к слабости сердечной мышцы, высокому артериальному давлению и инсульту. 

Для защиты сердца эксперты советуют больше потреблять бобовых, цельнозерновых продуктов, овощией и фруктыов. «Эти продукты содержат важные сложные углеводы, клетчатку, витамины и вторичные растительные вещества», – объясняет Хельмут Гольке из правления Немецкого фонда сердца. Такой рацион питания помогает защитить от ишемической болезни сердца, сердечных приступов и инсультов, пишет Foсus Online. 

Диетологи рекомендуют употреблять не менее 30 граммов клетчатки в день. Таким образом в организм поступает магний, который, как и калий, важен для электрической стабильности клеток сердечной мышцы и предотвращает сердечные аритмии. В частности, следует отдавать предпочтение следующим продуктам: грецким орехам, бананам, овсянке, перцу, брокколи, помидорам, редису, ежевике. 

Также эксперты советуют употреблять ненасыщенные растительные жиры, но в разумных пределах, так как они способствуют набору веса. К продуктам со здоровыми ненасыщенными жирами относятся: рыба, оливки, рапсовое и арахисовое масла, авокадо и миндаль. 

Ранее UfaTime.ru писал, что на поставляемых из России в Китай продуктах нашли коронавирус.

Поделиться
Поделиться
Регина Нуртдинова
Регина Нуртдинова

Комментарии (0)

Авторизуйтесь, чтобы можно было оставлять комментарии

Другие новости рубрики


window.addEventListener("ADMILE_IN_FRAME_CALL_BANNER", function(event) { var script = document.createElement("script"); script.type = 'text/javascript'; script.innerHTML = "document.addEventListener('AdMileLoad', function () {AdMile.init(129);AdMile.showAd([{tag: 'fullscreen'}]);AdMile.onNoAds(function(){for(let fname in window.frames) {window.frames[fname].postMessage('ADMILE_RETURN_SHOW_CALLBACK', '*')}});});"; document.head.appendChild(script); var sdk = document.createElement("script"); sdk.type = 'text/javascript'; sdk.async = true; sdk.src = '//api.admile.ru/sdk.js'; document.head.appendChild(sdk); });