Семейный врач Оливер Аббуши перечислил простые способы укрепления иммунной системы и защиты от вирусных заболеваний, пишет UfacityNews.ru со ссылкой на Focus.

Здоровый сон
Отдохнувший организм помогает иммунитету бороться с инфекциями. Недосып повышает уровень кортизола – гормона стресса, который ухудшает здоровье.

Спорт на свежем воздухе
Люди с повышенной физической активностью реже болеют и быстрее преодолевают болезни. Оливер Аббуши советует заниматься спортом не менее трёх раз в неделю по 30 минут. Особенно эффективны упражнения на свежем воздухе, поскольку дневной свет способствует синтезу витамина D в коже, который, в свою очередь, активирует клетки иммунной системы.

Контрастный душ
Контрастный душ улучшает кровообращение и укрепляет иммунитет. Организм привыкает к резким перепадам температур, благодаря чему лучше переносит переход от холодного зимнего воздуха к тёплой комнатной температуре. Однако не следует принимать такой душ в ослабленном состоянии.

Кроме того, врач рекомендует проветривать комнату по десять минут несколько раз в день.

Напомним, ранее издание UfaTime.ru сообщало, что учёные объяснили, как обычная простуда защищает от коронавируса.