Диетолог, гастроэнтеролог из Уфы Индира Гималтдинова поделилась пятью секретами о том, как не набрать лишние килограммы осенью и зимой, когда физическая активность зачастую падает. 

Она рассказала, что не набрать вес помогают полноценный сон продолжительностью 8 часов, жирные продукты (рыба, орехи, авокадо, масла), сезонные овощи и фрукты. Также стоит помнить о физической активности. Индира отметила, что сейчас многие от неё отнекиваются, ссылаясь на накаляющуюся эпидобстановку, боязнь ходить в закрытые помещения и дороговизну фитнес-карт. Тем, кому всё это мешает заниматься собой, она посоветовала начать с 10 минутных прогулок возле дома. Потом продолжительность городских походов можно будет продлить до часа. 

Кроме того, ненабору веса способствует любимое занятие. «Найдите хобби, чтобы отходить от холодильника!» – посоветовала она в Instagram. 

Ранее UfaTime.ru сообщал, что учёные назвали пять продуктов, вызывающих целлюлит.