Овсянка считается здоровым и питательным завтраком. Эксперты раскрыли секрет того, насколько она полезна для здоровья. 

Диетологи в первую очередь рекомендуют посмотреть на пищевую ценность овсянки. В 100 граммах продукта содержится 370 ккал, 1 548 кДж, 13 граммов белков, семь граммов жиров, 1,3 грамма ненасыщенных жирных кислот, один грамм сахара, 63 грамма углеводов и пять граммов пищевых волокон. 

Кроме того, овсянка богата витаминами (витамины B1 и B6), минералами (цинк и железо), антиоксидантами и клетчаткой. В крупе содержится биотин, который гарантирует красивую кожу, крепкие волосы и ногти. Овсянка состоит из сложных углеводов, поэтому надолго дарит ощущение сытости, сообщает Freundin. 

Ранее UfaTime.ru писал о полезных свойствах каш.