Пять продуктов, которыми можно заменить вредные перекусы, перечислило издание Express. 

Так, вместо привычных каш быстрого приготовления на завтрак лучше есть овсяные хлопья – они имеют низкий гликемический индекс, поддерживающий энергию и снижающий уровень сахара в крови. 

Маргарин и спреды лучше поменять на обычное масло – в нём содержатся полезные для здоровья жиры, помогающие работе мозга и кишечника. 

Макароны можно заменить крупой киноа – она напоминает пасту, но отличается низким гликемическим индексом, а благодаря протеину чувство насыщения при употреблении киноа сохраняется дольше. 

Вместо картофеля можно попробовать батат – у него низкий гликемический индекс и мало калорий. Готовить батат можно в духовке с небольшим количеством сливочного масла. 

Среди сладостей лучше выбирать тёмный шоколад с содержанием какао не менее 70 процентов. Он снижает артериальное давление и защищает сердце. 

Также во время диеты рекомендуется выпивать по два литра воды в день. 

Ранее UfaTime.ru сообщал о том, что низкоуглеводная диета увеличивает вероятность ремиссии у пациентов с диабетом второго типа.