Доктор Эндрю Вейл, врач из Гарварда, рассказал, как легко заснуть за 60 секунд. Об этом пишет UfacityNews.ru со ссылкой на Freundin.

По словам врача, быстро заснуть помогает специальная техника дыхания. Лёжа в кровати, человеку необходимо сконцентрироваться на своём дыхании – вдыхать четыре секунды, затем задерживать дыхание на семь секунд и выдыхать в течение восьми. Упражнение нужно выполнить четыре раза. Эндрю Вейла отметил, что данная техника расслабляет тело, благодаря чему человек быстро засыпает.

Кроме того, исследования показали, что человек лучше спит в обнажённом виде. Учёные поясняют, что так называемый «циркадный ритм» организма способствует снижению температуры тела во время сна. Пижама может согревать тело и мешать этому процессу. Если температура тела будет постоянно высокой, естественный ритм сна нарушится, что в худшем случае вызывает бессонницу.