О том, как надо питаться людям старше 60 лет рассказали в Роспотребнадзоре. В первую очередь надо ограничивать калорийность блюд, употребление животных диров и поваренной соли. Еда должна быть богата аминокислотами, полиненасыщенными жирными кислотами, растительными жирами и пищевыми волокнами. 

Также не стоит забывать о микронутриентах – витаминах-антиоксидантах, кальции, калии, железе, магнии, цинке, хроме. Эти элементы обеспечивают регуляцию костного метаболизма, системы свёртывания крови, водно-электролитного баланса, функций ЦНС, углеводного и жирового обмена. 

Есть нужно четыре – пять раз в день без больших перерывов. 

Указанный рацион поможет снизить вероятность развития неприятных и опасных для жизни заболеваний: сахарного диабета, инфаркта и инсульта. 

Также специалисты Роспотребнадзора напомнили, что на продолжительность жизни  влияет не только питание, но и физическая активность, здоровый образ жизни и наследственность. 

Ранее UfaTime.ru писал о пользе посленобеденного сна для пожилых людей.