Для того чтобы выработать у ребенка хороший иммунитет, необходимо с раннего возраста привить ему хорошие привычки. Педиатр Адриан Лиудис из клиники Кливленда в США рассказал о способах, которые помогут укрепить иммунную систему ребенка на всю жизнь.

В первую очередь новорожденных нужно кормить грудью в течение как минимум полугода. Результаты некоторых исследований говорят о том, что грудное вскармливание может снизить риск развития аллергии. 

Также стоит поощрять регулярное мытье рук. Педиатр отмечает, что 80% инфекций передаются через прикосновение. Мытье рук теплой водой с мылом в течение как минимум 20 секунд может уничтожить бактерии и вирусы и сократить вероятность инфекций легких до 45%, сообщает UfacityNews.ru со ссылкой на Heilpraxisnet. 

Помимо этого, следует делать положенные детям прививки: от кори, туберкулеза, паротита и других инфекций. Это позволит организму выработать необходимый против данных заболеваний иммунитет. 

Специалист посоветовал внимательно следить за гигиеной сна. Младенцам до трех месяцев нужно спать 14-17 часов, от четырех месяцев до года – 12-16 часов. Детям от года до двух лет требуется 11-14 часов сна, от трех до пяти – 0-13 часов, от 6 до 12 – 9-12 часов, от 13 до 18 – от 8 до 10 часов. Дефицит сна влияет на способность организма вырабатывать цитокины, помогающие которые помогают бороться с инфекцией и уменьшают воспаление. 

Также стоит продвигать здоровое питание. Педиатр посоветовал родителям кормить детей по принципу радуги, когда речь идет о фруктах и овощах. Хороший выбор цельнозерновых продуктов тоже должен быть частью рациона. Стоит также сократить употребление обработанных продуктов.

Ранее UfaTime.ru писал, что эксперты рассказали об опасности сухих завтраков и некоторых сладостей.