Для снижения показателей холестерина следует добавить в рацион овсянку, бобы и фрукты. Об этом пишет издание Eat This, Not That со ссылкой на диетолога Эми Гудсон.

По словам специалиста, уровень холестерина существенно увеличивается с возрастом. После 50 лет важно употреблять растворимую клетчатку, которая способствует выведению холестерина из организма.

Также пользу представляют овес и изделия из овсяной муки. Богаты клетчаткой фрукты, бобы, семена и орехи, такие как миндаль.

Диетолог рекомендует употреблять на завтрак каши, а после в качестве перекуса съедать яблоко и миндаль. Также важно регулярно употреблять йогурт и бобы на обед. Дневной нормой считаются от 25 до 38 граммов клетчатки.

Ранее UfaTime.ru писал о том, что диетолог рассказала о полезных свойствах недозрелых бананов.