Диетолог из Британии Майкл Мосли рассказал о двух простых и эффективных упражнениях для похудения. Об этом пишет Lenta.ru со ссылкой на Times Now.

Специалист уверен, что лучшие ежедневные упражнения для похудения — это отжимания и приседания. Мосли выступил против жестких безбелковых диет, из-за которых человек теряет не только жир, но и мышечную массу. Для сохранения мышечной массы врач советует добавлять в ежедневный рацион не менее 50 граммов чистых белков, а худеть здорово, как считает эксперт, можно только при сочетании сбалансированного питания и физической активности.

Что касается упражнений, диетолог полагает, что отжимания являются лучшим силовым упражнением, которое можно выполнять в домашних условиях. Мосли пояснил, что отжимания не только укрепляют верхнюю часть тела и способствуют похудению, но и улучшают качество сна. Мосли рекомендует делать порядка 40 отжиманий в день, гулять пешком или ездить на велосипеде.

Эксперт также рассказал о пользе приседаний, поскольку при этих упражнениях задействуют максимальное количество мышц и укрепляют сухожилия. Помимо этого, Мосли заявил, что приседания — один из лучших способов активизировать работу мозга. Диетолог советует выполнять два эти упражнения сразу же после пробуждения, потому что подобная тренировка благоприятно влияет на мышцы всего тела и полезна для здоровья сердца и мозга.

Ранее UfaTime.ru писал, что диетолог рассказал, как отучить себя есть сладкое.