Женщинам в период постменопаузы рекомендуется исключить из рациона сладкое, спиртное и выпечку, чтобы не провоцировать скачки инсулина и набор веса. Об этом пишет «Газета.Ru» со ссылкой на врача-гастроэнтеролога Екатерину Кашух.

По ее словам, у женщин во время менопаузы происходит резкое повышение аппетита, уменьшается чувствительность к инсулину и замедляется обмен веществ.

Эксперт советует потреблять больше фруктов. Магазинные десерты и выпечку лучше заменить домашними. Из напитков стоит отдавать предпочтение воде.

Во время постменопаузы также рекомендуется скорректировать образ жизни и придерживаться здорового питания, близкого к средиземноморской диете. Это позволит поддерживать иммунитет и нервную систему, а также сократить риски набора лишнего веса и развития сердечных заболеваний. Кашух призывает включить в рацион рыбу, нежирную индейку, курицу, бобовые, крупы долгой варки, макароны из твердых сортов пшеницы, овощи и продукты, богатые растительными жирами.

Ранее UfaTime.ru сообщал, что чрезмерное потребление углеводов и жиров оказывает влияние на продолжительность жизни.