Известно, что рацион питания играет важную роль в защите от болезней и влияет на продолжительность жизни. Врач-терапевт Оксана Хамицева в беседе с изданием UfaTime.ru назвала продукты, которые способствуют долголетию.

Зеленая гречка. Это та же гречка, но не подвергшаяся термообработке. Помимо богатого витаминами и минералами состава, она содержит большое количество флавоноидов, которые укрепляют сердце и сосуды, защищают от негативных факторов внешней среды и снижают риск развития онкологии.

Рыба и морепродукты. Глубоководные виды рыб содержат большое количество омега-3 жирных кислот, которые поддерживают клетки печени, процессы синтеза гормонов, предотвращают образование холестериновых бляшек.

Оливковое масло. Оно содержит витамины Е, А, D, K, а также антиоксиданты – вещества, защищающие клетки организма от преждевременного старения.

Свежая зелень. Она богата витаминами и минералами в чистом виде и клетчаткой, которая нормализует пищеварение, кишечную микробиоту, очищает организм от шлаков и токсинов.

Орехи. Речь о грецком орехе, фундуке, кешью, миндале, бразильском орехе. Они богаты белком, витаминами группы В, омега-3-полиненасыщенными жирными кислотами, антиоксидантами. «Благодаря своему составу, они нормализуют уровень холестерина в крови, восстанавливают нервную ткань, обладают антиоксидантными и противоопухолевыми свойствами», – поясняет Оксана Хамицева.