Прокрастинацией могут страдать и очень энергичные и деятельные люди - они откладывают решение важных проблем, находя всевозможные отговорки. Транс-персональный психолог Надежда Нарутович в беседе с UfaTime.ru рассказала, как победить отсутствие мотивации.

По ее словам, справиться с прокрастинацией помогут следующие шаги.

1. Создать для себя комфортное пространство для отдыха.
2. Позволить себе сбавить темп, к которому вы привыкли.
3. Уехать в путешествие.
4. Разрешите себе не выполнять свои бытовые обязанности (идеальная чистота в квартире, обязательная готовка домашней еды).
5. Доведите до минимума внешние обязательства. Научитесь отказывать людям в помощи. Включите режим сохранения энергии.
6. Разбейте сложные задачи на более мелкие, легко достижимые шаги. Это поможет вам постепенно преодолевать прокрастинацию и получать удовлетворение от достигнутых результатов.
7. Ведите дневник своих достижений. Это очень простая психологическая техника. Каждый вечер пишите 7-10 дел, за которые вы сегодня себя можете похвалить. Пишите туда помимо важных дел и очень простые активности: встать вовремя, сделать зарядку, прогулка, выпить кофе с друзьями, стирка, выложить сторис.
8. Обратиться за помощью к друзьям или специалисту. Если прокрастинация становится серьезной проблемой, консультация с психологом может быть весьма полезной.

«Прокрастинация – это не просто отсрочка задач, это сложный психологический механизм, о котором важно знать и с которым важно уметь бороться. Какие бы причины не лежали в ее основе – усталость, недостаток мотивации или даже страх успеха – ключевым моментом является признание и понимание этой проблемы», – говорит Надежда Нарутович.