Доктор медицинских наук назвала факторы, которые мешают снизить вес
Некоторые люди не могут сбросить вес даже при больших стараниях. Доктор медицинских наук, профессор, медицинский директор сети клиник Medical On Group Светлана Каневская объяснила, с чем это связано.
«Человеку свойственно задаваться вопросом, исчезнут ли когда-нибудь эти килограммы. Но пока не поднимайте белый флаг и не отказывайтесь от диеты. Посмотрите, не мешает ли одна из этих хитрых вещей вашим надеждам на похудение», – отмечает эксперт.
1. Это потому, что я пропускаю завтрак? Возможно. Если вы отказываетесь от первого приема пищи за день, это может сработать против вас. Вероятно, позже вы проголодаетесь, поэтому можете переборщить за обедом.
2. Я ем слишком близко ко сну? Поздний прием пищи может создать проблемы для вашего плана по снижению веса. Это может повысить температуру тела, уровень сахара в крови и уровень инсулина, что затруднит сжигание жира. Старайтесь ужинать как минимум за три часа до сна.
3. Это потому, что я нахожусь в слишком сильном стрессе? Возможно. Это может заставить вас тянуться к высококалорийной и жирной пище. Ваше тело также имеет тенденцию накапливать больше жира, когда вы находитесь в состоянии стресса.
4. Медицинские условия затрудняют похудение. Некоторые вещи, которые могут вызвать проблемы с весом:
- расстройства пищевого поведения, такие как булимия
- сердечное заболевание
- гормональные нарушения
- расстройства сна, такие как апноэ во сне
Некоторые лекарства также могут помешать вашим усилиям сбросить несколько килограммов. Например, у вас могут возникнуть проблемы с потерей веса, если вы принимаете лекарства от аллергии, депрессии, диабета, эпилепсии, повышенного артериального давления, психических заболеваний.
«Если у вас есть одно из этих заболеваний и вес является для вас проблемой, поговорите со своим врачом. Возможно, они смогут заменить вам лекарства», – отмечает Светлана Каневская.
5. Если вы едите или пьете больше, чем нужно вашему организму, вы набираете вес, поскольку неиспользуемая энергия откладывается в виде жира. Если вы будете есть и пить меньше, вы похудеете.
