Усталость – распространенная жалоба, особенно среди людей среднего возраста и старше. К счастью, существует множество простых способов повысить энергию.
Некоторые из них даже замедляют процесс старения, рассказала изданию UfaTime.ru доктор медицинских наук, профессор, медицинский директор сети клиник Medical On Group Светлана Каневская.

Пять способов помогут повысить уровень энергии в организме.

1. Исключите проблемы со здоровьем.

Усталость является распространенным симптомом многих заболеваний, включая диабет, болезни сердца, артрит, анемию, заболевания щитовидной железы и апноэ во сне. «Поговорите со своим врачом, если вы чувствуете необычную усталость», – призывает Светлана Каневская.

Многие лекарства могут способствовать усталости. К ним относятся некоторые средства от повышенного артериального давления, противоаллергические препараты, диуретики и другие медикаменты. Если вы начнете испытывать усталость после начала приема нового лекарства, сообщите об этом своему врачу.

2. Двигайтесь больше.

Последнее, что вам, возможно, захочется делать, когда вы устали, — это заниматься спортом. Но многие исследования показывают, что физическая активность повышает уровень энергии. Главное выберите ту активность, что приносит радость.

3. Пейте много воды.

Обезвоживание отнимает энергию и ухудшает физическую работоспособность. Недостаток жидкости в организме влияет на результаты спортсменов, а также сказывается на выполнении обычных бытовых задач. Более того, обезвоживание снижает бдительность и концентрацию.

4. Ложитесь спать пораньше.

Недостаток сна увеличивает риск несчастных случаев и является одной из основных причин дневной усталости. Решение: ложитесь спать достаточно рано (до 23:00), чтобы точно выспаться.

Ранее UfaTime.ru писал, что профессор раскрыла секреты правильного питания для хорошего самочувствия.