Безусловно, любая физическая активность положительно сказывается на здоровье человека. Однако некоторые упражнения способствуют долголетию. 

Исследование началось ещё в 1966 году учёными из Юго-западной медицинской школы Техасского университета. В начале эксперты оценивали реакцию пяти участников на тренировки на выносливость после 20-дневного постельного режима. Тестируя мужчин до и после упражнений, исследователи обнаружили разрушительные изменения, которые включали более высокую частоту сердечных сокращений в состоянии покоя, более высокое систолическое артериальное давление, снижение максимальной насосной способности сердца, увеличение жировых отложений и падение мышечной силы. Всего за три недели у этих 20-летних парней развились физиологические характеристики мужчин вдвое старше их. 

Чтобы оценить эффект от упражнений, авторы поставили мужчин на восьминедельную программу упражнений. Физические упражнения не просто полностью изменили ухудшение, вызванное постельным режимом, но и привели к улучшению самочувствия. 

Примечательно, что в последующем исследовании, проведённом 30 лет спустя, программа тренировок на выносливость с относительно умеренной интенсивностью смогла на 100% обратить вспять потерю сердечно-сосудистой системы, вернув группу к исходным уровням аэробной мощности 1966 года. 

Добровольцы прошли шестимесячную индивидуальную программу тренировок на выносливость. Двое участников выполняли упражнения по ходьбе, двое бегали трусцой, а пятый тренировался на велотренажере. Тренировки на выносливость увеличивались еженедельно. 

Учёные заключили, что упражнения на выносливость – лучший способ улучшить сердечно-сосудистую функцию. Более того, они являются лучшим способом защитить метаболизм организма от возрастных воздействий, уменьшают жировые отложения, повышают чувствительность тканей организма к инсулину и снижают уровень холестерина и сахара в крови, сообщает Express. 

Ранее UfaTime.ru писал, что обычное лекарство от артериального давления может продлить жизнь.