Новое крупное исследование подтверждает, что здоровый образ жизни защищает сердце и снижает риск различных видов рака. Научная работы на днях была опубликована в журнале JACC: CardioOncology. 

Результаты основаны на опросе 20 305 американцев, которым на момент начала исследования было в среднем 50 лет, сообщает MedicalXpress. По словам авторов, для снижения риска онкологии и сердечно-сосудистых заболеваний нужно следовать определенным рекомендациям. 

1. Никогда не курите или бросьте пагубную привычку. 

2. Поддерживайте здоровый вес для своего роста. 

3. Выполняйте упражнения с умеренной интенсивностью (например, быстрая ходьба) не менее 150 минут в неделю или с высокой интенсивностью (например, бег) не менее 75 минут в неделю. 

4. Придерживайтесь диеты с высоким содержанием фруктов и овощей, цельнозерновых, рыбы, снизьте потребление соли и сахара. 

5. Поддерживайте нормальное артериальное давление, уровень холестерина и сахара в крови. 

6. Не злоупотребляйте или вовсе откажитесь от алкоголя. 

Ранее UfaTime.ru писал, что избыток кальция может указывать на рак.