Четыре популярных продукта могут разрушить психическое здоровье
![](/media/ft/57/91/5791b5e9-d7cb-4637-813d-8003c1021d1c/holesterin-zhir-myaso-kartoshka-250121.jpg__1290x895_q85_crop_subsampling-2.jpg)
Рацион питания может влиять не только на физическое, но и на психическое состояние. Эксперты рассказали, какие продукты наносят наибольший вред психическому здоровью.
Кофеин
Избыток кофеина в рационе (примерно 400 миллиграммов, или около четырех чашек кофе) может усугубить ощущение беспокойства – он чрезмерно стимулирует области мозга, которые воспринимают угрозу. Кроме того, кофеин может отключать участки мозга, которые помогают регулировать беспокойство, говорит зарегистрированный диетолог Сидни Грин.
Алкоголь
Усилия организма по метаболизму алкоголя в течение ночи влияют на способность входить в состояние быстрого сна. Исследования показывают, что даже сокращение сна на один час может увеличить потребление калорий в день примерно на 500 калорий, повлиять на раздражительность и настроение.
Искусственные подсластители
Они увеличивают количество вредных бактерий в кишечнике, что может привести к плохому настроению и тревоге, пишет Eat This, Not That!.
Жареная еда
Такая еда, по мнению экспертов, не имеет никаких положительных моментов. Она увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения, а также депрессии.
Ранее UfaTime.ru писал, что определенные состояния могут увеличить риск диабета.