Витамин В12 помогает поддерживать здоровье нервных клеток и клеток крови, а также создавать ДНК. Дефицит витамина может привести к опасным для здоровья последствиям. 

Симптомы В12 часто неспецифичны. В ходе исследования, опубликованного в журнале Neurology, ученые стремились оценить распространенность неспецифических сенсорных симптомов. По словам авторов, у людей с дефицитом витамина встречается хронический болевой синдром, часто он проявляется неопределенной болью в теле, сообщает Express. 

К другим симптомам недостатка витамина относятся сильная усталость, недостаток энергии, одышка, чувство слабости, головные боли, бледность кожи, учащенное сердцебиение, звон в ушах (тиннитус), снижение аппетита и потеря веса. B12 обычно содержится в мясе, рыбе и молочных продуктах. 

Ранее UfaTime.ru писал, что диетолог и эксперт по здоровому питанию Елена Соломатина назвала самые полезные летние ягоды.